重慶西站火車站出發上火車，開始愉快的旅程。乘車前往拉薩

參考火車班次：重慶西-薩 拉薩 Z223次 次 臥 硬臥 21:56-07:41 （+2 天）

備注：

1、如果重慶-拉薩火車票緊張，我社有權安排中轉拉薩的火車票，但不耽誤行程（如：重慶-西寧，西寧-拉薩）出發時間和車次以實際出票的車次和時間為準，請理解，謝謝！

2、因重慶出發的列車不供氧，重慶直達拉薩的火車將在西寧換乘供氧列車入藏，全車人都需更換，站臺內更換（不出站），鋪位不變，列車員也將提醒旅客，敬請注意！

抵達西寧后換成青藏鐵路有氧列車前往拉薩，火車沿途欣賞風光旖旎的青藏高原。青藏鐵路空調有氧列車前列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300 米）含氧量為供氧標準。

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抵達拉薩（注：火車接站，如接送中心尚未啟動，散客或安排自行乘坐民航班車到達市區民航局，由我社報銷班 車費），接站人員熱情的接站，之后乘車前往市內。拉薩火車站規定，在拉薩火車站廣場外的馬路邊上等待（拉薩 火車站屬于軍管車站，故必須走出一直到大馬路上，帶來不便敬請諒解） 途中您將經過拉薩河大橋，一個完全不 同于內地的美景逐淅展現在您的眼前：純凈的天空，湛藍的江水，飄揚的經幡，一切都顯得如此不同，經過半小 時左右的車程，來到向往已久的圣城拉薩，入住酒店休息以適應高原環境。拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內地的 65%，此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多 飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡著涼。

早餐后出發，早上 7:30 左右導游致歡迎詞從拉薩出發前往林芝，總行車時間約 8 小時左右，易暈車者請提前自備暈車藥。啟程【拉林高速】從“日光城”拉薩到“雪域小江南”林芝。它串聯兩地美景，單程僅僅需要 5 小時，關鍵還不收費。它不同于其他全封閉的高速公路，它中間有很多匝道，觀景平臺是敞開的。全長 409 公里，盡管它的長度數字并不是很大，但它幾乎包攬了大自然中全部的美景。山川、河流、村莊、雪山、峽谷......你能想象到的全部可以找到。

?前往【魯朗林海】（參觀時間不低于 30 分鐘），魯朗藏語意為“龍王谷”，位于被譽為“雪域瑞士”的西藏林芝地區。魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。林芝地區行署所在地—八一鎮用晚餐品石鍋雞。后入住酒店。

溫馨提示：今天路途比較長，戶外行程較多且沿途氣候多變，請記得帶好衣物及防曬用品，建議準備一些零食。今天的地理氣候的過渡變化很明顯，景色引人入勝。請記得提前充好照相機的電池。

早餐后參觀西藏原始的苯教推崇的神山【雅尼濕地-苯日神山景區】（游覽時間不低于 20 分鐘）。沿途看著四周變化的風景，遠處有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于畫中一樣，恐怕只有在西藏才會有如此的體會吧！雅尼國家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

隨后出發前往【雅魯藏布江大峽谷】（游覽時間不低于 120 分鐘）藏意為“從最高頂峰下來的水”。是地球上最深的峽谷，被譽為“人類最后的密境”，是大自然最美的模特。隨景區觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的鮮花。

溫馨提示：大峽谷景區需排隊換乘景區循環觀光車（隨車有講解員），進入景區游覽（注：大峽谷景區內的觀光車是循環班車，每個站點隨上隨下，請攜帶好隨身的物品，以免遺失在觀光車上）。

早餐后乘車沿 318 國道返回拉薩，途中參觀【西藏民俗村】（游覽時間不低于 60 分鐘），到藏族同胞家里品嘗正宗的酥油茶，青稞餅，糌粑，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜，了解藏民族文化。

前往【桃花溝】（游覽時間不低于 30 分鐘）林芝桃花溝之所以出名，就因為其有一片天然的野生桃林，這樣的景象在藏區是很難看到的。桃花盛開在每年的三月，此時寒意未盡，嬌嫩的桃花在鎧艷雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藹區的樹木也不忘展示它們的粗獷不過，桃花卻是比較小的，只不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。每年的三月，就是林芝桃花節，這個活動至今已經有很多年的歷史。冬天還未卸去銀裝，這里已然是花的海洋。那粉嫩的桃花如同姑娘臉色動人的高原紅，成干上萬，各展其枝。桃花溝三面環山，溪水傾瀉而下，岸邊野桃勃勃。不遠處的尼洋河溪畔，桃林與麥田交相呼應。

或【卡定溝】（游玩時間約 30 分鐘）卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

溫馨提示：藏式村落藏民家訪為景中店，當地村民將會帶領旅客參觀購物，有藏銀、手工藝品、特產等售賣，請旅客按自身需求購買，謹慎消費。請在付款前仔細查驗，確保商品完好無損、配件齊全，明確了解商品售后服務流程，購買后請妥善保管相關票據。

特別提示：由于每年的桃花花期不定，可能存在桃花未開的情況。桃花花期內游覽桃花溝，未在桃花花期內則游覽卡定溝。導游將根據具體情況安排桃花溝/卡定溝（二選一）。

早餐后出發前往布達拉宮景區。參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群——【布達拉宮】（按照布宮規定，宮殿內游覽時間不超過 60 分鐘），是歷代達賴喇嘛的駐地，也是過去西藏政教合一政權的統治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共 13 層約 117 米高。

隨后自行參觀【藥王山觀景臺】（自由活動時間不低于 10 分鐘），可拍布達拉宮全景；

午餐后自行游覽【大昭寺廣場】（自由活動時間約 30 分鐘）大昭寺廣場是個感受當地藏民轉經的最佳地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜，這里不失為拍人文片的好地方。

同時，這里也是拍攝大昭寺的好角度。但需要注意拍攝時不要近距離對他們拍攝，更不要為了出大片而擋住朝圣者前進的路，最好可以事先詢問對方一下，在征得同意后方可拍攝（因大昭寺（85元/人）不定期舉行宗教活動且需要提前預約門票，為了不影響顧客游覽，我們包含大昭寺廣場，不進大昭寺，若您有進大昭寺的需求，請抵達后提前一天告知導游，導游將協助您手機預約后買門票后進大昭寺自由參觀）

?之后隨當地信徒一道步入【八角街】（自由活動約 30 分鐘 ）是環繞大昭寺轉經的朝圣者日復一日、年復一年踩出來的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現代的商業繁華并行。

早餐后隨后驅車前往【羊卓雍措】（游覽時間不少于 30 分鐘）海拔 4441 米，700 多平方公里，平均水深 30 多米，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉。

【圣湖旅拍】（體驗贈送）也許你這一輩子都沒見過這樣的藍和綠，大片大片的，就像上帝的顏料盤毫不吝嗇地全倒在了這里，濃郁卻又不過艷，湖就該那樣藍，山就該那樣綠，在賞風景之余，您的一顰一笑都被攝影鏡頭所記錄。湖邊有瑪尼石堆和經幡山，與這湖光山色融為一體，如同行走在畫間。這時候的風光最能讓新人放松了，見過很多表情僵硬的客人，在這“美色”面前，也忍不住一展笑顏。記錄此時的美好和幸福，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。參觀后原路返回拉薩，結束后入住拉薩酒店。

溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。

1、當天氣候情況與拉薩相同，西藏地區蔬菜較貴，用餐環境及質量一般，多以川味為主，且行程中車程都比較長，您可以自行攜帶些牛肉干、巧克力等高熱量食物；

2、羊卓雍湖觀景臺有藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會向您收取費用。

今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。按照旅行社工作人員通知集合時間提前退房集合前往拉薩貢嘎機場。回眸相望，布達拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。

參考航班（以實際出票為準） ） ：藏航 TV9814 21:25-23:40 ；西部 PN6272 17:45-20:20 ；川 航3U8776 16:15-18:35

【溫馨提示】臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房手續。