各位貴賓于 20:30 分在重慶西站進站口處集合，乘坐 Z223 次青藏列車 22:25 分發車開始愉快的西藏高源之旅。

參考火車班次：重慶西-拉薩 Z223 次 硬臥 22:03-10:24

備注：

1 、如果重慶- 拉薩火車票緊張，我社有權安排中轉拉薩的火車票，但不耽誤行程（如：重慶- 西寧，西寧- 拉薩）出發時間和車次以實際出票的車次和時間為準，請理解，謝謝！

沿途欣賞高原風光,領略秦巴山區、黃土高原的魅力景色。

備注 ： 今日西藏工作人員將短信通知您拉薩接站司機聯系方式 、 車牌號 、 注意事項等 ， 請注意保持電話暢通 ， 及時查看手機短信，謝謝。

抵達拉薩（注：火車接站，如接送中心尚未啟動，散客或安排自行乘坐民航班車到達市區民航局，由我社報銷班車費），接站人員熱情的接站，之后乘車前往市內。拉薩火車站規定，在拉薩火車站廣場外的馬路邊上接您（拉薩火車站屬于軍管車站，故必須走出一直到大馬路上，帶來不便敬請諒解）。隨后前往拉薩市區，途中您將經過拉薩河大橋，一個完全不同于內地的美景逐淅展現在您的眼前：純凈的天空，湛藍的江水，飄揚的經幡，一切都顯得如此不同，經過半小時左右的車程，來到向往已久的圣城拉薩，入住酒店休息以適應高原環境。拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內地的65%，此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡著涼。

酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】（游覽時間不低于 60 分鐘）建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元 17 世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。隨后前往餐廳用餐。

午餐后，前往【大昭寺】（游覽時間不低于 30 分鐘）參觀，建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼 12 歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）到達滄海記品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上………..）隨后讓我們到達布達拉宮前進行【圣地旅拍】拍攝地點：布達拉宮正面，包括化妝造型頭飾服裝一套，不少于 10 張，5 張精修。專業攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶。之后您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自由活動完畢后，自行返回酒店。

】 【溫馨提示】 這天會根據布宮參觀時間來調整其他景區游覽順序，敬請大家諒解

1在 、此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在 10 ——20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2 、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。

3 、此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。

4 、此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5 、寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6 、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7 、批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游， 觀 故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀 ，請客人見諒

8 、此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。

9、 、 由于保護文物的原因 ，在 布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內 ， 并且在參觀布達拉宮的時間內 ， 導游不允許講解，請客人見諒，布達拉宮的講解導游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。

10 、 參觀布達拉宮會通過三個門， ， 參觀時間從第三個門開始計算， ， 第三門在布達拉宮的半山腰， ，車 從布達拉宮的停車 場到第三個門是上山路， ，為 需要時間為 40 分鐘左右， ，前 團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40 ——60 分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

11、 、 在 布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 路 分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達大昭寺。

酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017 年建成通車的拉林高速行進平穩流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風景！沿途途徑【米拉隧道】參觀，隨后前往【工布江達縣】進行午餐。午餐后前往【巴松措】（游覽時間不低于 60 分鐘），又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔 3700 多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約 12 公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處 66 多米。總面積 25.9 平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。【帆船蕩漾】（贈送體驗時間不低于 10 分鐘）讓我們感受那種無憂無慮的時光。我們會乘坐帆船蕩漾巴松措湖面，遙望那個純凈的遺忘島-據說以前有僧人從拉薩到巴松措轉湖，把手里的轉經筒遺忘在湖邊，但第二年來的時候發現轉經筒還在湖邊，當時僧人感覺這個村的人民非常淳樸，故起名遺忘島，，遠觀皇帝寶座雪山連綿然后到達求子洞，探索不為人知的秘密。傳說這個小洞曾被蓮花生大師加持過，來此求子甚為靈驗。湖西北還有一五平方米大的巨石，大石中心有一可供一人鉆過的洞，據說能鉆此洞可消災除病。離此不遠的沙灘上，還有“蓮花生修行洞”。

湖西岸有“格薩爾王試箭處”，據說在每年的藏歷四月十五日那天，會在碧藍湖水下面的湖底中心線長出一條長長的白色帶子，當地人盛傳那是獻給格薩爾王的一條巨大的白色哈達。之后前往【魯朗國際小鎮】（游覽時間不低于 20分鐘）位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目。2011 年，廣東省和西藏自治區共同把"魯朗國際旅游小鎮"建設項目列為重點援藏項目 ，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、現代時尚的國際旅游小鎮，之后品嘗最地道的【石鍋雞】（特色美食）燉雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據說有含美鐵 17 種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住酒店。

酒店用完早餐后可以感受那種瑞士小江南風光，讓你感覺在據說龍王爺都想居住的地方那種世外桃源，與世隔絕當我們深深的吸一口氣，讓你都不想離開的—夢中香格里拉。之后前往【魯朗林海】魯朗海拔 3700 米，位于距林芝地區八一鎮 80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。【卡定溝】卡定溝藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

之后前往【雅魯藏布大峽谷景區】（游覽時間不低于 120 分鐘）排隊換乘景區循環觀光車(隨車有講解員)，進入景區游覽。車進車出。1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，參觀公元 8 世紀蓮花生大師的修行洞“廳姆·古茹查布”、在美麗的公尊德姆農莊觀看中國最美山峰“南迦巴瓦峰”， 天氣晴朗時，還可以欣賞到南迦巴瓦峰在雅魯藏布江中的倒影，進入索松村，到達南峰醉美觀景臺，將十里桃花的美景盡收眼底，又可以遠眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當地的民風民俗。（觀光車停車場→索派大橋→吞白村→吞白寺（停靠游覽）→公尊德姆農莊（停靠游覽）→最美舞臺（停靠游覽）。觀看參觀完畢后，前往大峽谷里酒店，晚上可以自行觀看最美的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我們陶醉在星海雪山水聲的境界里。結束愉快的一天進入夢鄉！

酒店用完早餐后，前往參觀【雅尼濕地公園】（游覽時間不低于 40 分鐘）又名“苯日神山”景區。橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優美。

站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！

隨后返回拉薩，在途中參觀【西藏民俗村】（此為贈送，游覽時間不低于 60 分鐘）西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。抵達后，自行享用晚餐，隨后入住酒店。

酒店用完早餐后，前往【岡巴拉山】，海拔 4990 米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】（游覽時間不低于 30 分鐘）藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔 4441 米，總面積 638 平方公里，大約是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深處 60 米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖底觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江盡情拍攝，還可以玩水。之后前往【羊湖灣】（游覽時間不低于 20 分鐘）帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍。

中午時分讓我們在羊湖湖畔邊品嘗紅酒邊吃特色牛排，讓我們感受那奢侈的生活，也可以乘坐網紅玻璃船進行拍照，也可在在湖畔軟床上美美的睡上一覺也是可以的！更可以尋找童年的時光—放風箏。隨后返回拉薩經穿過古老村莊，可以看到傳統的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子。回望彎曲的鄉間小道和寧靜的村莊，心自然會靜下來。回味一天的意境，到達拉薩后入住酒店。

早餐后前往前往當雄縣城途徑羊八井，在車內可看見羊八井地熱電站遠景、念青唐古拉山遠景抵達念青唐古拉山山口，下車拍攝雪山風景、經幡陣、瑪尼堆(拍攝約 15 分鐘，之后前往【納木錯】（游覽時間不低于 40 分鐘）納木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。納木錯為藏語，蒙古語為“騰格里海”湖面海拔 4718 米，在途中翻越海拔 5190米的拉根拉山口時，可以看到碧海藍天的絕佳風景。直達納木錯湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸解除旅途疲乏然。納木錯是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉薩。

今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。按照旅行社工作人員通知集合時間提前退房集合前往拉薩貢嘎機場。回眸相望，布達拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。

參考航班（以實際出票為準）：藏航 TV9814 21:40-00:15；西部 PN6392 19:10-21:55；川航 3U8636 18:35-21:00